Lograr una alimentación variada se logra de a poco y con constancia como todo hábito. Consumir frutas  y verduras de estación es beneficioso para tu salud y para que esto no se nos vuelva una tarea tediosa, mirá algunos consejos para incluirlas en tu alimentación diaria:

+Mantener las frutas y verduras a la vista en una frutera donde se pueda apreciar la variedad de formas y colores. Esto ayuda a "tentarse" con los alimentos más recomendados, en vez de otros no tan saludables. Es importante dar el ejemplo a los niños.

+Comenzar cada día con una fruta natural o jugo de fruta sin azúcar agregada.

+Las frutas y verduras de estación son más accesibles y de mejor calidad.

+Incluir fruta en las colaciones (alimentos ingeridos entre las comidas principales).

+Agregar verduras a las preparaciones de tartas, wok de verduras, empanadas, canastitas, a base de huevo, como tortillas o revueltos.

+Incluir una ensalada verde y de colores (crudas) en cada plato principal.

+Aportan vitaminas y minerales que el cuerpo necesita diariamente

+Tienen bajo valor calórico

+Aportan líquido que es importante para la hidratación .

+Cumplen una función importante en tu alimentación diaria , ya que el 50% de nuestra energía es aportada por hidratos de carbono , y estos alimentos integran este grupo, pero no aportando tantas calorías.

+Contienen una buena cantidad de fibra para arrastrar sustancias que el cuerpo necesita eliminar diariamente.

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Valeria Da Dalt, Nutricionista

Mp 0088

Instagram: @nutrivaleriadadalt

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