Socorro, se acerca el verano: ¿Qué hago con los kilos de más?

Llega la época en donde siempre nos hacemos estas preguntas y nos bombardean con publicidad y soluciones mágicas tentativas en este momento de desesperación.

Tranquila, toda la magia tiene su fin, por eso siempre buscá soluciones saludables que permitan sostenerse en el tiempo.

Siempre buscá ayuda de un profesional de la salud matriculado para no poner en riesgo tu salud tanto física como psicológica.

Las dietas de moda, además de atentar contra tu salud, provocan frustración de no llegar y sostener fundamentalmente el objetivo buscado.

Las dietas de moda son solo eso, dietas, no formas de vida y no se pueden sostener en el tiempo.

El sostener una alimentación saludable con todos los nutrientes, diseñada y acompañada por una nutricionista permite un descenso paulatino y saludable hasta lograr el objetivo para después poder sostenerlo en el tiempo.

A que me refiero:

Un plan alimentario basado en tus gustos, que no pases hambre, que sea económicamente factible de realizar, acomodado a tus horarios.

Esto se realiza con controles periódicos, con consultas para lograr incorporar hábitos no adquiridos anteriormente, alimentos saludables, líquido y ejercicio físico.

Tratando de hacer una alimentación más consciente, casera, rica, y dejar de comprar y consumir tantos alimentos ultra procesados.

Que te sugiero:

• Tomar líquido, 8 vasos de agua diarios.
• Comer frutas y verduras de estación.
• Consumir carnes blancas y rojas magras.
• Consumir lácteos descremados.
• Disminuir el consumo de sal y aumentar el consumo de hierbas aromáticas para realzar el sabor de las comidas.
• Realizar actividad física en forma periódica.
• Respetar horarios de comidas, al menos las principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
• Consultar a un profesional matriculado de la salud.
• No te dejes influenciar por internet y dietas de moda que pueden atentar con tu salud.

“Comer bien es una forma de respetarse a uno mismo.”

Nutricionista Valeria Da Dalt

Mat Prov. 0088

Clínica Los Alerces - Esquel

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