Todos esperamos al verano para disfrutar del aire libre y las playas. Como los días lindos se hacen desear en este lugar del mundo, donde el clima no es el más favorable, apenas las temperaturas lo permiten intentamos estar el mayor tiempo posible bajo el sol. Sin embargo, esto puede provocar algunos inconvenientes, por lo que hay que estar atento a algunos consejos para disfrutar de jornadas -como la de este jueves- sin problemas.

Los profesionales aconsejan usar siempre protección solar con un factor mayor a 30, y en niños pequeños debe ser mayor a 50 o bloqueador total. Además, debe colocarse dos horas o menos, dependiendo de la sudoración o si se metieron al mar.

Es muy importante hidratarse constantemente, y estar atentos a los síntomas de una insolación, o un golpe de calor (esto ocurre cuando el cuerpo no puede transpirar lo suficiente para regular su temperatura, y esta aumenta provocando que los órganos fallen).

Tips básicos para mantenerse hidratado

- Tomá mucha agua, aunque no tengas sed.

- Consumí gran cantidad de bebidas, pero evitá las alcohólicas (el alcohol, de por sí, provoca deshidratación)

- Si realizás alguna actividad física, tomá más agua (es muy útil tener siempre una botellita a mano)

- Ingerí alimentos ricos en agua, como frutas.
Fuente ADN Sur