La importancia de la actividad física en el marco del aislamiento social es desarrollada por el Profesor de Educación Física Juan Crespo.

"Es fundamental sostener el desarrollo" dice el deportista pero recomienda tener en cuenta las capacidades físicas y la cantidad de horas diarias que uno entrenaba antes de este evento.

Depende la rutina que elijas las recomendaciones indispensables para que la actividad física puedas realizarla en casa.

La entrada en calor, hidratación y sobre todo elongación, como temas centrales para desarrollar. Y qué pasas con los más chicos de casa?

El entrenamiento funcional  busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no. Básicamente se trata de estar en forma para el día a día.

Pero como en toda técnica es muy importante la supervisión y la atención en el movimiento de nuestro cuerpo.

La propuesta es con 3 o 4 series de 8 ejercicios con 2 minutos de descanso entre una serie y otra.

Cada ejercicio se debe realizar durante 40 segundos con 20 segundos de descanso, al finalizar el descanso se debe comenzar con el ejercicio siguiente.

Es MUY importante entrar bien en calor  antes de comenzar la rutina y ELONGAR al finalizarla.

Algunas rutinas que nos regala el Profe Juan Crespo para sumar en casa estos dias.

#QuedateEnCasa

Profesor Juan Crespo

Gimnasio IDEAS